संज्ञानात्मक विशेषताएँ: परिभाषा, उदाहरण और रोजमर्रा के संकेत
संज्ञानात्मक विशेषताएँ वे पैटर्न हैं जो यह आकार देती हैं कि कोई व्यक्ति जानकारी को कैसे देखता है, उसे मन में कैसे रखता है, अनुभव से कैसे सीखता है, समस्याएँ कैसे हल करता है और नई स्थितियों के साथ कैसे समायोजित होता है। वे व्यक्तित्व गुणों जैसी नहीं हैं, और वे किसी स्थिति का लेबल भी नहीं हैं। वे रोजमर्रा के जीवन में सोच आम तौर पर कैसे काम करती है, इसके व्यावहारिक संकेत हैं। जो वयस्क स्मृति, ध्यान, प्रसंस्करण गति और कार्यकारी कार्यों को अधिक स्पष्ट रूप से समझना चाहते हैं, उनके लिए बहु-क्षेत्रीय संज्ञानात्मक स्व-जांच इन पैटर्न पर विचार करने का एक सहज तरीका हो सकती है, बशर्ते ऑनलाइन उपकरणों की सीमाएँ ध्यान में रहें।
संज्ञानात्मक विशेषताएँ क्या हैं?
संज्ञानात्मक विशेषताएँ संज्ञान की देखी जा सकने वाली विशेषताएँ हैं: वे मानसिक प्रक्रियाएँ जो जानकारी लेने, उसे व्यवस्थित करने, संग्रहित करने, फिर से याद करने और व्यवहार का मार्गदर्शन करने के लिए उपयोग करने में शामिल होती हैं। जब कोई कहता है कि कोई व्यक्ति पैटर्न जल्दी पहचानता है, पृष्ठभूमि के शोर से आसानी से विचलित हो जाता है, कहानियाँ अच्छी तरह याद रखता है या चरण-दर-चरण तर्क में सावधान रहता है, तो वह संज्ञानात्मक विशेषताओं का वर्णन कर रहा होता है।
यह शब्द व्यापक है क्योंकि संज्ञान स्वयं व्यापक है। इसमें ध्यान, स्मृति, भाषा, धारणा, तर्क, निर्णय लेना, सीखना और आत्म-निगरानी शामिल हैं। ये क्षेत्र आम तौर पर अलग-अलग नहीं, बल्कि साथ मिलकर काम करते हैं। उदाहरण के लिए, ईमेल पढ़ने में दृश्य ध्यान, भाषा की समझ, कार्यशील स्मृति, भावनात्मक नियमन और आगे क्या करना है इसका निर्णय शामिल हो सकता है।
संज्ञानात्मक विशेषताओं को संबंधित लेकिन अलग विचारों से अलग करना भी उपयोगी है:
| शब्द | यह आम तौर पर क्या बताता है | रोजमर्रा का उदाहरण |
|---|---|---|
| संज्ञानात्मक विशेषता | सोच या जानकारी संसाधन का एक पैटर्न | विकल्पों की तुलना करने के लिए अतिरिक्त समय चाहिए |
| संज्ञानात्मक कौशल | सोच को सहारा देने वाली एक विशिष्ट क्षमता | निर्देशों को कार्यशील स्मृति में रखना |
| संज्ञानात्मक विकास | उम्र और अनुभव के साथ सोच कैसे बदलती है | ठोस तर्क से अधिक अमूर्त तर्क की ओर जाना |
| सामाजिक या भावनात्मक विशेषता | व्यक्ति कैसे जुड़ता, महसूस करता या भावनात्मक प्रतिक्रिया देता है | शांत समूह पसंद करना या तनाव पर तीव्र प्रतिक्रिया देना |
वास्तविक जीवन में ये श्रेणियाँ एक-दूसरे से जुड़ी रहती हैं। तनाव ध्यान को प्रभावित कर सकता है। सामाजिक संदर्भ सीखने को प्रभावित कर सकता है। नींद प्रसंस्करण गति को प्रभावित कर सकती है। फिर भी, संज्ञानात्मक स्तर को नाम देना अधिक उपयोगी प्रश्न पूछने में मदद करता है: किस प्रकार की जानकारी कठिन है? सोच कब साफ महसूस होती है? कौन से वातावरण प्रदर्शन को बेहतर या खराब बनाते हैं?
सामान्य संज्ञानात्मक विशेषताएँ और उदाहरण
ऐसी कोई एक आधिकारिक सूची नहीं है जो हर संज्ञानात्मक विशेषता को कवर करे। अलग-अलग क्षेत्र उन्हें अलग-अलग तरीकों से समूहित करते हैं। व्यावहारिक आत्म-चिंतन के लिए ये सात क्षेत्र उपयोगी हैं:
- ध्यान नियंत्रण: कोई व्यक्ति कितना अच्छी तरह ध्यान केंद्रित कर सकता है, ध्यान बदल सकता है और विचलनों को छान सकता है। उदाहरण है, जब सूचनाएँ या बातचीत ध्यान के लिए प्रतिस्पर्धा कर रही हों, तब भी काम की किसी जिम्मेदारी पर बने रहना।
- कार्यशील स्मृति: कोई व्यक्ति थोड़े समय के लिए जानकारी को कितनी अच्छी तरह पकड़ और बदल सकता है। उदाहरण है, तीन चरणों वाला निर्देश याद रखना जबकि पहला चरण पहले से किया जा रहा हो।
- प्रसंस्करण गति: कोई व्यक्ति सटीकता खोए बिना जानकारी कितनी जल्दी ले और उसका जवाब दे सकता है। उदाहरण है, समय-सारिणी देखकर टकराव पहचानना।
- सीखना और दीर्घकालिक स्मृति: जानकारी कैसे संग्रहित होती है और बाद में कैसे याद आती है। उदाहरण है, बैठक में सुना गया कोई विचार किस जगह फिट बैठता है, यह याद रखना।
- भाषा और समझ: कोई व्यक्ति शब्दों, व्याख्याओं और मौखिक सूक्ष्मताओं को कैसे समझता है। उदाहरण है, घने लेख को समझना या जटिल विचार को सरल तरीके से समझाना।
- तर्क और समस्या समाधान: कोई व्यक्ति प्रमाणों की तुलना कैसे करता है, संबंध कैसे देखता है और अपरिचित समस्याओं पर कैसे काम करता है। उदाहरण है, कई समझौतों के बीच किसी योजना को चुनना।
- कार्यकारी कार्य: योजना बनाना, रोकना, लचीली सोच, संगठन और प्रगति की निगरानी। उदाहरण है, बड़े प्रोजेक्ट को चरणों में बाँटना और प्राथमिकताएँ बदलने पर समायोजन करना।
कुछ लोग दृश्य-स्थानिक सोच, मेटाकॉग्निशन, रचनात्मकता और संज्ञानात्मक लचीलेपन को भी अलग विशेषताओं के रूप में शामिल करते हैं। जब लक्ष्य अधिक विस्तृत समझ हो, तो यह उपयोगी हो सकता है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति की मौखिक तर्क क्षमता मजबूत हो सकती है लेकिन मानचित्र पढ़ना थकाऊ लग सकता है, या वह उदाहरणों से अच्छी तरह सीख सकता है लेकिन मॉडल देखने तक अमूर्त निर्देशों से जूझ सकता है।
एक उपयोगी नियम है कि व्याख्या से पहले व्यवहार का वर्णन करें। “जब निर्देश केवल एक बार बोले जाते हैं तो मैं क्रम खो देता हूँ” यह “मेरी स्मृति खराब है” से अधिक उपयोगी है। यह एक अनुभव को स्थायी पहचान में बदले बिना कार्यशील स्मृति, ध्यान, संदर्भ और समर्थन रणनीतियों की ओर संकेत करता है।
विकास के दौरान संज्ञानात्मक विशेषताएँ
संज्ञानात्मक विशेषताएँ विकास के साथ बदलती हैं, लेकिन वे पूरी तरह समान तरीके से नहीं बदलतीं। बच्चे, किशोर और वयस्क सभी भिन्नता दिखाते हैं क्योंकि जीवविज्ञान, सीखने के अवसर, संस्कृति, भाषा, नींद, स्वास्थ्य, तनाव और वातावरण परस्पर असर डालते हैं।
प्रारंभिक बचपन में संज्ञानात्मक विशेषताएँ अक्सर अन्वेषण के माध्यम से दिखती हैं। प्रीस्कूल का बच्चा वस्तुओं को रंग के आधार पर छाँट सकता है, बार-बार “क्यों” पूछ सकता है, कल्पनात्मक खेल कर सकता है, दिनचर्या याद रख सकता है और परीक्षण तथा त्रुटि से सरल समस्याएँ हल करना शुरू कर सकता है। इस चरण में सोच अक्सर ठोस होती है और सीधे अनुभव से जुड़ी रहती है। बच्चा एक स्थिति में कोई नियम समझ सकता है, लेकिन उसे दूसरी स्थिति में आसानी से लागू नहीं कर पाता।
स्कूली वर्षों में बच्चे आम तौर पर जानकारी व्यवस्थित करने, श्रेणियों की तुलना करने, बहु-चरणीय कार्यों का पालन करने और स्मृति रणनीतियों का उपयोग करने में बेहतर होते हैं। वे यह समझना शुरू कर सकते हैं कि दूसरा व्यक्ति उनसे अलग सोच सकता है। उनकी संज्ञानात्मक विशेषताएँ सीखने की शैली, ध्यान के पैटर्न, पढ़ने की समझ, गणितीय तर्क और गलतियों से निपटने के तरीके में अधिक स्पष्ट दिखती हैं।
किशोरावस्था में कई युवा अमूर्त तर्क, दीर्घकालिक योजना, काल्पनिक सोच और अपने विचारों पर चिंतन करने में अधिक सक्षम हो जाते हैं। वे विचारों पर बहस कर सकते हैं, भविष्य की संभावनाएँ कल्पना कर सकते हैं और प्रतिस्पर्धी मूल्यों की तुलना कर सकते हैं। उसी समय, भावनाएँ, साथियों का संदर्भ, नींद और तनाव अभी भी निर्णय और ध्यान को गहराई से प्रभावित कर सकते हैं।
वयस्कता में संज्ञानात्मक विशेषताएँ अक्सर काम, संबंधों, सीखने की आदतों और रोजमर्रा की दिनचर्या से दिखाई देती हैं। कुछ वयस्क पैटर्न जल्दी पहचानते हैं। दूसरे सावधान विश्लेषक होते हैं जिन्हें अधिक समय चाहिए, लेकिन वे विवरण पकड़ लेते हैं। कुछ लोग दृश्य संरचना के साथ सबसे अच्छा करते हैं। अन्य बोले गए स्पष्टीकरण अच्छी तरह याद रखते हैं। उम्र बढ़ने से कुछ लोगों में गति या बहुकार्य में बदलाव आ सकता है, जबकि शब्दावली, ज्ञान और रणनीति का उपयोग मजबूत रह सकता है।
मुख्य बात यह है कि संज्ञानात्मक विकास कोई रैंकिंग सीढ़ी नहीं है। यह बदलती हुई प्रोफाइल है। दो लोग समान रूप से सक्षम हो सकते हैं, भले ही वे अलग-अलग शक्तियों पर निर्भर हों।
रोजमर्रा के जीवन में संज्ञानात्मक विशेषताएँ कैसे दिखती हैं
संज्ञानात्मक विशेषताएँ इसलिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे औपचारिक परीक्षण के बारे में सोचने से बहुत पहले सामान्य कार्यों को प्रभावित करती हैं। वे प्रभावित करती हैं कि कोई व्यक्ति कैसे पढ़ता है, काम करता है, संवाद करता है, समय व्यवस्थित करता है और मानसिक थकान से उबरता है।
काम पर, ध्यान नियंत्रण यह तय कर सकता है कि खुले कार्यालय का शोर संभालने योग्य लगता है या थकाने वाला। कार्यशील स्मृति यह प्रभावित कर सकती है कि कोई व्यक्ति कॉल के दौरान कई विवरण कितनी आसानी से ट्रैक करता है। प्रसंस्करण गति तेज बैठक में प्रतिक्रिया की गति को प्रभावित कर सकती है, जबकि तर्क यह आकार दे सकता है कि वह जटिल निर्णय का मूल्यांकन कैसे करता है।
सीखने में संज्ञानात्मक विशेषताएँ नोट्स लेने, पढ़ने की गति, अभ्यास शैली और याद करने को प्रभावित कर सकती हैं। मजबूत दृश्य-स्थानिक सोच वाला व्यक्ति आरेख जल्दी समझ सकता है। मजबूत मौखिक समझ वाला व्यक्ति चर्चा से सबसे अच्छा सीख सकता है। धीमी प्रसंस्करण गति वाला व्यक्ति भी गहराई से समझ सकता है, खासकर जब समीक्षा के लिए समय दिया जाए।
दैनिक जीवन में कार्यकारी कार्य अक्सर दिनचर्या में दिखाई देते हैं: मुलाकातें याद रखना, भोजन तैयार करना, वित्त व्यवस्थित करना, कमरे को उपयोग योग्य रखना या एक काम से दूसरे काम पर जाना। ये कौशल नींद, काम के बोझ, भावनात्मक दबाव और पर्यावरण की बनावट के आधार पर बहुत अलग दिख सकते हैं।
सामाजिक स्थितियों में संज्ञान और भावना अक्सर मिलते हैं। समूह बातचीत का पालन करने के लिए ध्यान बदलना, भाषा समझना, अभी-अभी कही गई बात याद रखना और स्वर की व्याख्या करना आवश्यक है। कोई व्यक्ति शांत दिखाई दे सकता है, इसलिए नहीं कि उसके पास विचार नहीं हैं, बल्कि इसलिए कि बातचीत की गति उसे संसाधित करने और जवाब देने के लिए कम समय देती है।
इसीलिए संज्ञानात्मक विशेषताओं को संदर्भ के साथ पढ़ना चाहिए। एक वातावरण में दिखने वाला पैटर्न दूसरे में कम हो सकता है। अच्छी अवलोकन प्रक्रिया पूछती है, “यह किन परिस्थितियों में होता है?” न कि किसी एक क्षण को पूरी कहानी मानती है।
अपनी संज्ञानात्मक विशेषताओं को सुरक्षित रूप से कैसे देखें
आत्म-अवलोकन तब सबसे अच्छा काम करता है जब वह विशिष्ट, कम दबाव वाला और समय के साथ दोहराया गया हो। लक्ष्य स्वयं को आंकना नहीं है। लक्ष्य ऐसे पैटर्न देखना है जो बेहतर आदतों, समर्थन और बातचीत का मार्गदर्शन कर सकें।
सात दिनों का एक सरल चिंतन आजमाएँ। हर दिन इन संकेतों के नीचे एक या दो छोटी टिप्पणियाँ लिखें:
- ध्यान: ध्यान केंद्रित करना कब सबसे आसान था? क्या चीज इसे कठिन बना रही थी?
- कार्यशील स्मृति: क्या मैं चरणों, नामों या निर्देशों का क्रम खो बैठा? किससे मदद मिली?
- प्रसंस्करण गति: क्या मुझे जवाब देने या विकल्पों की तुलना करने के लिए अतिरिक्त समय चाहिए था?
- सीखना: जानकारी टिकाने में किससे मदद मिली: दोहराव, उदाहरण, दृश्य सामग्री या चर्चा?
- समस्या समाधान: कब मैं लचीला महसूस कर रहा था? कब अटक गया?
- कार्यकारी कार्य: योजना या संगठन का कौन सा चरण रुकावट बना?
- ऊर्जा संदर्भ: उस दिन नींद, तनाव, भोजन, गतिविधि और स्क्रीन भार कैसे थे?
एक सप्ताह बाद अलग-थलग गलतियों के बजाय पैटर्न देखें। शायद देर दोपहर में ध्यान घटता है। शायद लिखित निर्देश मौखिक निर्देशों से अधिक मदद करते हैं। शायद जटिल कार्य छोटी सैर के बाद बेहतर चलते हैं। शायद बहुकार्य ऐसी गलतियाँ बनाता है जिन्हें एक समय में एक कार्य करने से रोका जा सकता है।
इस तरह का चिंतन समर्थन रणनीतियों को अधिक व्यावहारिक भी बना सकता है। यदि कार्यशील स्मृति बाधा है, तो चेकलिस्ट मदद कर सकती हैं। यदि प्रसंस्करण गति चुनौती है, तो पहले से देखने का समय मदद कर सकता है। यदि ध्यान वातावरण-संवेदनशील है, तो शोर कम करना या समान कार्यों को समूहित करना केवल अधिक मेहनत करने से अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।
यदि संज्ञानात्मक बदलाव अचानक, गंभीर या जीवन में बाधा डालने वाले लगें, तो आत्म-चिंतन पर्याप्त नहीं है। विशेष रूप से जब बदलाव सुरक्षा, काम, स्कूल, संबंधों या दैनिक स्वतंत्रता को प्रभावित करें, तो योग्य स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य या शैक्षिक पेशेवर से चिंताओं पर बात करना उचित है।
संज्ञानात्मक स्व-जांच कब मदद कर सकती है
ऑनलाइन संज्ञानात्मक स्व-जांच तब उपयोगी हो सकती है जब कोई अस्पष्ट छापों के बजाय संरचित चिंतन चाहता हो। यह ध्यान, स्मृति, प्रसंस्करण गति, कार्यकारी कार्य, समस्या समाधान और संबंधित क्षेत्रों को एक व्यवस्थित दृष्टि में ला सकती है। यदि आप किसी एक अच्छे या बुरे दिन के बजाय समय के साथ पैटर्न समझना चाहते हैं, तो यह संरचना विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है।
महत्वपूर्ण सीमा यह है कि ऑनलाइन उपकरण को शैक्षिक जानकारी की तरह देखना चाहिए, नैदानिक मूल्यांकन की तरह नहीं। यह आपको बेहतर प्रश्न पूछने, रुझान देखने और अधिक सूचित बातचीत की तैयारी करने में मदद कर सकता है। जब गंभीर चिंताएँ हों, तो इसे पेशेवर मार्गदर्शन का स्थान नहीं लेना चाहिए।
CognitiveAssessment.net इसी तरह के ऑनलाइन संज्ञानात्मक मूल्यांकन संदर्भ के आसपास बनाया गया है: बहु-क्षेत्रीय स्व-मूल्यांकन, बुनियादी परिणाम, वैकल्पिक एआई-जनित व्याख्या और समय के साथ संज्ञानात्मक बदलावों को फिर से देखने की क्षमता। सोच-समझकर उपयोग करने पर यह किसी स्कोर को स्थायी निर्णय बनाए बिना चिंतन का समर्थन कर सकता है।
किसी भी स्व-जांच का उपयोग करने से पहले पूछें:
- मैं क्या समझना चाहता हूँ: ध्यान, स्मृति, गति, योजना या समय के साथ बदलाव?
- क्या मैं इसे अंतिम उत्तर नहीं, बल्कि एक क्षणिक तस्वीर की तरह उपयोग कर रहा हूँ?
- आज मेरा संदर्भ क्या था: नींद, तनाव, बीमारी, दवा में बदलाव, काम का बोझ या विचलन?
- मैं परिणाम के साथ क्या करूँगा: आदतें बदलूँगा, रुझान ट्रैक करूँगा या जरूरत हो तो पेशेवर राय लूँगा?
ये प्रश्न प्रक्रिया को जमीन से जोड़े रखते हैं। संज्ञानात्मक विशेषताएँ अर्थपूर्ण हैं, लेकिन वे जीवन से अलग नहीं हैं।
संज्ञानात्मक विशेषताओं को व्यावहारिक अगले कदमों में बदलना
एक बार आप किसी संज्ञानात्मक विशेषता को नाम दे सकें, तो अगला कदम कार्य या वातावरण को अनुकूल बनाना है। छोटे समायोजन अक्सर दिखाते हैं कि मामला क्षमता, संदर्भ, रणनीति या भार से अधिक जुड़ा है।
ध्यान के लिए, कठिन काम शुरू करने से पहले प्रतिस्पर्धी इनपुट कम करें। फोन को पहुँच से दूर रखें, अनुपयोगी टैब बंद करें और स्पष्ट रुकने का बिंदु तय करें। कार्यशील स्मृति के लिए जानकारी को बाहर लाएँ: चरण लिखें, टेम्पलेट इस्तेमाल करें, निर्देशों को अपने शब्दों में दोहराएँ या दिखाई देने वाली चेकलिस्ट रखें। प्रसंस्करण गति के लिए बैठकों या निर्णयों से पहले पूर्वावलोकन समय बनाएँ। समस्या समाधान के लिए समाधान तुलना करने से पहले समस्या को एक वाक्य में परिभाषित करें।
सीखने के लिए रणनीति को सामग्री से मिलाएँ। अमूर्त विचारों के लिए उदाहरण, स्मृति के लिए पुनःस्मरण अभ्यास, संबंधों के लिए आरेख और दीर्घकालिक याद रखने के लिए अंतराल वाली समीक्षा उपयोग करें। कार्यकारी कार्यों के लिए शुरुआत की लागत कम करें: सामग्री पिछली रात तैयार करें, कैलेंडर ब्लॉक का उपयोग करें या पहला कदम बहुत छोटा बनाएं।
सबसे उपयोगी दृष्टिकोण लचीली जिज्ञासा है। संज्ञानात्मक विशेषता कोई स्थायी सीमा नहीं है। यह एक संकेत है कि किस प्रकार की संरचना आपकी सोच को बेहतर काम करने में मदद कर सकती है। यदि आप व्यापक झलक चाहते हैं, तो आप संज्ञानात्मक मूल्यांकन प्रोफाइल देख सकते हैं और उसे समय के साथ अपने अवलोकनों से तुलना कर सकते हैं, यह याद रखते हुए कि गंभीर या लगातार चिंताओं के लिए पेशेवर समर्थन सही रास्ता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
संज्ञानात्मक विकास की पाँच विशेषताएँ क्या हैं?
पाँच सामान्य रूप से चर्चा की जाने वाली विशेषताएँ हैं ध्यान, स्मृति, भाषा, तर्क और समस्या समाधान। विकास में ये बढ़ती क्षमता के रूप में दिखती हैं: ध्यान केंद्रित करना, याद रखना, संवाद करना, विचारों की तुलना करना, कारण और परिणाम समझना और कम सीधे समर्थन के साथ समस्याएँ हल करना।
7 संज्ञानात्मक कौशल क्या हैं?
सात संज्ञानात्मक कौशलों की व्यावहारिक सूची में ध्यान, कार्यशील स्मृति, प्रसंस्करण गति, सीखना और दीर्घकालिक स्मृति, भाषा समझ, तर्क और कार्यकारी कार्य शामिल हैं। कुछ सूचियाँ अलग नामों का उपयोग करती हैं या दृश्य-स्थानिक सोच, संज्ञानात्मक लचीलापन या मेटाकॉग्निशन जोड़ती हैं।
संज्ञानात्मक क्षमता के 5 प्रकार क्या हैं?
एक सरल समूह में ध्यान, स्मृति, भाषा, धारणा और कार्यकारी तर्क शामिल हैं। एक अन्य सामान्य समूह स्मृति, ध्यान, प्रसंस्करण गति, समस्या समाधान और दृश्य-स्थानिक क्षमता को अलग करता है। सबसे अच्छा समूह इस पर निर्भर करता है कि लक्ष्य शिक्षा, आत्म-चिंतन, शोध या औपचारिक मूल्यांकन है।
क्या संज्ञानात्मक विशेषताएँ IQ जैसी ही हैं?
नहीं। IQ विशिष्ट परिस्थितियों में कुछ तर्क और समस्या-समाधान क्षमताओं का अनुमान लगाने का एक संरचित तरीका है। संज्ञानात्मक विशेषताएँ अधिक व्यापक हैं। उनमें ध्यान, स्मृति, गति, लचीलापन, सीखने और आत्म-प्रबंधन के रोजमर्रा के पैटर्न शामिल हैं।
क्या संज्ञानात्मक विशेषताएँ समय के साथ बदल सकती हैं?
हाँ। संज्ञानात्मक विशेषताएँ उम्र, सीखने, अभ्यास, नींद, तनाव, स्वास्थ्य, वातावरण और जीवन की माँगों के साथ बदल सकती हैं। कुछ बदलाव अस्थायी और संदर्भ से जुड़े होते हैं। अन्य लंबे समय तक रह सकते हैं। समय के साथ पैटर्न ट्रैक करना आम तौर पर किसी एक अलग दिन को आंकने से अधिक उपयोगी होता है।
क्या संज्ञानात्मक विशेषताओं का मतलब है कि किसी व्यक्ति को कोई स्थिति है?
अपने आप नहीं। कई संज्ञानात्मक पैटर्न सामान्य मानवीय विविधता का हिस्सा हैं। यदि कोई पैटर्न अचानक, तीव्र, बिगड़ता हुआ या जीवन के महत्वपूर्ण हिस्सों में बाधा डालने वाला हो, तो केवल आत्म-व्याख्या पर निर्भर रहने के बजाय योग्य पेशेवर से बात करना बेहतर है।